工作心流，每天早上开工前反复朗读

Steps before focus work:

1.Get everything ready to prevent interruption: Water/tea/coffee, pre-bathroom break, chargers, pen and paper.

2.Remove distractions: Put phone somewhere else.

3.Plan what you will be working on, set a timer for 2/3hours

4.Get in a learning/working headspace, be mindful/meditate for a minute beforehand, play music with no lyrics

每天工作前的心流

向Lex Fridman学习每日习惯：高效生活的典范

清晨信条：

阅读自己的原则，提醒自己避开上瘾性的事物（如社交媒体）。 感恩活着的每一天。 朗读长期（5年）和短期目标。 想象一天的样子。

4小时深度工作：

先攻克最难任务，全神贯注，无干扰。 其他想法出现时记入Google文档，然后立即回到当前任务。 连上厕所也暂停计时器，绝不偷懒。 关键：专注，时间比结果重要。

休息一下：

深度工作后，通过音乐（练吉他/弹钢琴）放松大脑、激发灵感。

运动时间：

每天运动是铁律，即使受伤也锻炼未受伤部位。 健身时听书，身体与思维共同成长。 冷水澡结束锻炼。

再来4小时深度工作：

深度工作后才吃第一餐（有时一天仅一餐）。

浅度工作4小时：

第三个四小时，浅度工作。 处理低优先级事务。保持混乱不干扰创造力。 比如回复邮件、编辑视频。

睡前学习（包含在浅度工作的4小时内）：

一小时阅读论文。（每天阅读一篇论文） 一小时阅读其他书籍，伴随着阅读入眠。 结束一天前，再次复习信条。

注：每天社交媒体使用不超过3次，每次不超过10分钟。